No chyba, ze ktos sie kopsnie do sklepu i mi taki talerzyk kupi, bo lodowka mi swieci pustkami. Mam cyca, jogurt grecki, makaron, ser zolty, awokado i orzechy. A sklep nieczynny chyba, bo jakies ichnie swieto. Alko to sie napije, jak te pyerdolone egzaminy sie skoncza
BCAA jak najbardziej, a dieta wiadomo kaszanka i ser zolty A serio to wlasnie aminki, kretka i dobra dieta to wszystko czego potrzeba.....poza gramem testosteronu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widziałem WK jak mieli zakupy z makro i innych marketów, to sunbaitsy, paluszki jako uzupełnienie węgli, ser żółty na podbicie tłuszczy i takie tam, nie mówię że źle wyglądają, może i ja sam bym tak chciał ale niech nie mylą użytkownikom jak do tego doszli.
Ale dzisiaj sfd działa... Potreningu tez się coś wiesza, także menu bez tabelki: - mleko do kawy, razowiec, ser żółty,szynka z indyka - olej kokosowy, 2 jajka, śliwki suszone, banan - kurczak, grahamka - migdały - feta, piers z kurczaka, papryka żółta Marsz- 5 km Chciałam więcej, ale mega obtarłam sobie pięty.}:-((( Mam buty reeboka do biegania, [...]
Dzisiejsza miska: - 3 jaja, razowiec, olej ryzowy - razowiec, ser zołty, szynka, migdały - karkówka, kasza gryczana rowerek 40 min - whey, banan - twaróg półtłusty, lyzka jogurtu greckiego, migdały Byłam dzisiaj pierwszy raz na fizjoterapii, szału nie ma, powiem szczerze ;-] Paluchy mi schudły, obrączka sama spada:-D Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]
[...] problem, bo trzeba bardzo pilnować, żeby nie przekroczyć normy. Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-02 23:38:18
orzechy , rodzynki, ser żółty, wafle ryżowe itp...( jak znacie jeszcze inne tego typu ciekawe produkty to podajcie bo chciałbym trochę urozmaicić dietę - gdzie najlepiej je wpakować przy 6 posiłkach dziennie? posilki mam o godz mniej wiecej godz 7 , 10 , 14 , 16 (przed treningiem ) , 16:40 trening , 18:30 ( po treningu) , 20 ..
orzechy włoskie/pestki dyni walnij do śniadania zamiast oliwy waflami rżowymi możesz zastępować produkty węglowodanowe w potreningowym ew. rano ser źółty czasem do kanapek ale tak raz na tydzień Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 21:23:11
W 2 posiłku (kanapka w szkole) jakie będzie najlepsze źródło tłuszczy ? Pomijając oliwę (no bo jak do kanapki ) i orzechy (jem na śniadanie) to zostaje chyba tylko masło i ser żółty, tylko raz gdzieś przeczytałem by masło wyeliminować z diety a raz ,że to najlepsze źródło tłuszczy do takiej kanapki. Co do sera to nie mam pojęcia
Ostatnio siebie nie kontroluje, jem wszystko co zakazane, jak lody to razy dwa, przegryze tabliczka czekolady, popije cola. A moze chipsy, orzeszki w karmelu, ser zolty z majonezem - wszystko, co stanie na mojej drodze, a raczej co sobie sama wezme. Jak choroba. Rano sie budzisz i czujesz jak alkoholik na kacu. Takie moje porownanie. Warto nad [...]
Na oko: 4000kcal za duzo, 2000 za malo. Okolice 3000 bylyby bardziej prawdopodobne. Czyli spadek wagi zaczynac od 3000-20%=2400-2500kcal, np. 50-60%WW 20-25%B 20-25%T. Obserwowac. Spadek 1-1,5kg/tydz powinien byc realny. Szczegolnie przy Twoich gabarytach. 2800kcal dla kobiety 60kg? Jak pisal Kanarek - cos nie tak. Zajrzyj tam gdzie Cie odeslal: [...]